دراسة: جولات قصيرة من التمارين تساعد مرضى السكري

وأجرى باحثون سلسلة اختبارات على 24 بالغاً مصابين بالسكري ويعانون من زيادة الوزن أو البدانة، نشرت نتائجها في 13 أبريل /نيسان الماضي في دورية رعاية السكري، والتي تبين بعدها أن هؤلاء الأشخاص عندما قطعوا جلوسهم فترةً طويلة بممارسة المشي أو تمارين المقاومة، مثل جلوس القرفصاء أو رفع الساقين، قلت لديهم مستويات الغلوكوز والأنسولين والسي ببتايد في الدم، وكلها عناصر يمكن أن ترتفع عندما تصعب السيطرة على السكري بشكل جيد.

وتمارين المقاومة هي التدريبات التي يقاوم فيها الإنسان قوة شد الجاذبية الأرضية سواء باستخدام وزن جسمه أو وزن خارجي.

وقال بادي ديمبسي كبير معدي هذه الدراسة، وهو باحث في معهد بيكر للقلب والسكري في ملبورن بأستراليا إن "الإنسان خلق ليتحرك، أنظمتنا البيولوجية تعمل على النحو الأمثل عندما نتحرك بشكل منتظم ونكون نشطين بدنياً، وفترات الجلوس الطويلة فرص مهدرة للحركة بشكل صحي".

وعلى الرغم من أن دراسات سابقة ربطت بين الخمول وزيادة خطر الإصابة بالسكري وتفاقم أعراضه، لم يكن يُعرف الكثير عن أنواع ومدة التمرينات التي ربما تكون قادرة على مواجهة بعض الآثار السيئة للخمول.

وفي الدراسة الحالية راقب ديمبسي وزملاؤه علامات السكري في الدم بعد تجارب منفصلة لمدة ثلاثة أيام تضمنت يوماً عادياً بلا نشاط أو أياماً قطع خلالها المشاركون جلوسهم كل 30 دقيقة إما بالمشي لمدة ثلاث دقائق أو ممارسة تمارين المقاومة مثل جلوس القرفصاء ورفع الساقين.