5 حيل لطاقة قياسية وبداية يوم حماسية

1. تأكدوا من وضعيتكم

وفق موقع "آر دي" فإن التراخي في الوقوف أو الجلوس لا يجعلكم فقط "تبدون" متعبين، بل يجعلكم متعبين فعلاً. ويرجع ذلك إلى أن هذه الوضعية تشكل حملاً زائداً على الظهر والوركين. لذا احرصوا على أن تقفوا بوضعية تستطيعون فيها رؤية قمة حذائكم دون الحاجة لمد رؤوسكم. وفي حالتي الجلوس أو الوقوف احرصوا على أن يكون رأسكم ممدوداً نحو الأعلى وليس نحو الأمام، ويجب أن تكون آذانكم مباشرة فوق أكتافكم.

2. تعرّضوا للشمس

تلعب المنبهات البيئية دوراً هاماً في دورات الطاقة في الجسم على مدار اليوم. وتبين أن التعرض المنتظم للضوء الطبيعي يحافظ على مستويات طاقة أعلى في الأشخاص الذين يعانون من التعب. كما أن التعرض للضوء الطبيعي يحسن مزاجكم. لذا افتحوا الستائر واجلسوا قرب نافذة مشمسة أو اخرجوا قليلاً بشكل دوري. أما إذا كنتم في مقر عمل بلا نوافذ فاخرجوا إلى مكان مشمس لمدة خمس دقائق على رأس الساعة.

3. استخدموا الروائح

لا يعني ذلك أن تغرقوا أنفسكم بعطركم المفضل بقدر ما يعني تسخير قوة الروائح لرفع معنوياتكم. إذا شعرتم بالخمول فشموا النعناع أو إكليل الجبل أو الياسمين، فالدراسات قد أثبتت أن هذه الروائح لديها قدرة على زيادة اليقظة. في المقابل يمكن استخدام زيت اللافندر أو الفانيليا من أجل زيادة الاسترخاء على المستويين الجسدي والعاطفي.

4. أحيطوا أنفسكم بالألوان الطاقية

تركيز نظركم على التدرجات الأكثر حيوية من الأحمر والبرتقالي والأصفر يزيد من تدفق الطاقة في الجسم. ويرجع ذلك إلى أن هذه الألوان تمثل الحرارة والطاقة المشعة (النار، الشمس...). لذا ضعوا ربط عنق حمراء أو برتقالية، أو وشاحاً فضفاضاً أصفر حول عنقكم حتى تتمكنوا من رؤيته، أو مزهرية مثلاً تحمل هذه الألوان تضعونها على مكتبكم.

5. استمتعوا بالموسيقى بالطريقة الصحيحة

أثبتت عدة دراسات أن الموسيقى لها فوائد عدة في تخفيض ضغط الدم والتوتر وتحسين المزاج. إضافة إلى أنها تساعد في تدفق الميلاتونين، هرمون النوم الذي تقلله شاشات الحواسيب والأجهزة. فقط يجب على المستخدم أن يستمتع بالموسيقى بالطريقة الصحيحة. فيلجأ للموسيقى الهادئة من أجل تخفيف الألم والضغط، ويلجأ للموسيقى السريعة من أجل رفع الطاقة والحماس.