ما أكثر ما يندم عليه كبار السن في حياتهم؟

علامَ تأسف عندما تلتفت إلى حياتك الماضية؟ هذا السؤال طرحه كارل بايليمير، أستاذ التنمية البشرية في جامعة كورنيل، على أكثر من 1500 شخص فوق 65 سنة، وأجابوا عن أسئلته حول الدرس الذي تعلموه من الحياة.

وكتب بايليمير على موقع "Quora" أنه كان يتوقع ندمهم على أشياء كبيرة، مثل خسارة صفقات مالية، أو إدمان، أو أمور من هذا القبيل، لكن غالبية الإجابات تمركزت حول فكرة القلق.

إن السمة الرئيسية للقلق، هي أنه يحدث في غياب الضغوطات الفعلية، إذ لا يوجد في الواقع شيء ملموس يستدعي القلق، فهو قلق إزاء أشياء محتملة قد تحدث، كسوء قد نتعرض له، نحن أو من نحبهم، وهذا مختلف تماماً عن مواجهة مشكلة واضحة وملموسة.

ولئلا نشعر بالندم فيما بعد بسبب القلق الذي يسيطر علينا، يقترح الخبراء زيادة الوقت الذي نقضيه في حل تحديات موجودة فعلياً والقضاء عليها جذرياً، مع اتباع بعض الطرق لتغيير أسلوب تفكيرنا الذي يؤدي إلى القلق، وذلك لنتمكن من التحرر منه، وهنا بعض النصائح:

ركز على المدى القصير بدلاً من المدى البعيد

إذا كنت تعاني من القلق، فعليك التوقف للحظة والتفكير، بأنك إذا بقيت متوتراً وقلقاً طوال الوقت فهذا من شأنه تدميرك وتخريب حياتك، حاول أن تخرجه من ذهنك بقدر ما تستطيع، واختر يوماً معيناً ووقتاً محدداً للتخطيط للمستقبل إن استطعت، لكن لا تجعل القلق حول الغد يتمدد ليسيطر على كل أوقاتك.

استعد بدلاً من القلق

إذا كنت خائفاً وقلقاً من شيء ما، يجب أن تعرف ما هو وتفهمه بشكل جيد، وقد يكون هناك سبب وجيه وراء خوفك أحياناً، كل ما عليك فعله هو التخطيط وإعداد نفسك لحل المشكلة فالقلق لن يحلها وحده.